中醫常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如韭菜、牡蠣等等，很多食物都對補腎很有好處，那想要補腎都可以吃些什麼食物呢?

1、動物腎臟

食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維它命及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

2、海參

海參富含碘、鋅等微量元素，可補腎益精、滋陰壯陽。不但能參與調節代謝，還有助於降低血脂。海參所含的黏蛋白及其它多糖成分有延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

3、蝦

蝦富含蛋白質，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質，能補腎壯陽 、通乳排毒。

4、芡實

《神農本草經》裡說：“芡實可補中，益精氣、強志、令人耳聰目明，久服輕身不饑，耐老。”芡實是睡蓮科植物芡的幹燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。

中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。