對於以上因不良習慣引發的脹，可以試試下面的推拿按摩法：1.拿合谷：取坐位，用一手的食拇二指捏緊合谷穴(虎口的最高點)，用力捏拿數十次。2.拿肩井：患者取坐位，他人用雙手提拿肩部肌肉豐滿處，約數十次。3.點建裡穴：取仰臥位，他人用中指抵住建裡穴(臍上3寸)，用力按壓，並同時用上臂發力，進行顫抖，約半分鐘。4.摩腹：患者取仰臥位，雙手掌重疊，以肚臍為圓心，在中腹、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內產生熱感為宜，約2分鐘。5.揉足三裡、太沖穴：取坐位，用拇指掐揉足三裡(外膝眼下3寸)、太沖穴(足背最高點下方)。