一日三餐是必不可少的，講究人吃飯要有營養，究竟吃什麼飯才有營養呢?特別是早餐，男人每天早晨在外面吃的次數很多，對他們身體的滋補調養又有什麼影響呢?今天就介紹下毀掉健康的早餐有什麼?

　　1、豆漿配油條

　　豆漿油條是我們老傳統的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。

　　油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經使它失去了營養價值，還會帶來致癌物質。高油脂的油條再配上中油脂的豆漿，讓身體的油脂攝入量超過標準，油脂在身體的殘留容易造成肥胖。

　　2、西式快餐

　　西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。

　　這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維它命、礦物質、纖維素等營養。

　　3、零食飲料

　　因為時間不夠的原因或者口味的選擇，有部分人會選擇準備一部分的零食和飲料作為早餐，這是最不科學的早餐搭配。

　　早餐飲用碳酸飲料會造成體內的鈣質過快的排洩，長期飲用就會引起缺鈣，另外飲料也不能補充*需要的水分，造成*缺水。

　　4、剩飯剩菜

　　不少上班族都會在做晚飯時多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。

　　但是，剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞X(一種致癌物質)，吃進去會對*健康產生危害。

　　5、牛奶水果

　　為了減肥，很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐，甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至會因為選擇不當的水果搭配，引發腹脹腹痛。

　　酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維它命C結合凝固成塊，嚴重的影響了消化和營養的吸收，也因此引起腹部不適。

　　看了上面介紹的毀掉健康的早餐是不是很害怕，豆漿油條是我們都喜歡吃的，而且這樣搭配很普遍，還有西餐，男人們早餐來不及在家吃，吃這些都很正常，看來這些都影響到了身體的滋補調養。

　　推薦閱讀：　　男人滋補養生的食物

　 　男人貧血了改如何治療