吃是我們必不可少的，但是該怎麼吃，如何吃才健康，才能起到滋補調養的作用才是關鍵的問題，特別是男人，飲食上不來就不健康不規律，所以他們應該多吃些滋補的食物。

　　1、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　杜蠣在約砲洲被形容為“河中的牛奶”。據英國《獨立報》報道，法國一項最新研究顯示，牡蠣的營養價值可不止牛奶這麼簡單，它既能促進骨骼生長，治療骨質硫松、關節炎等疾病，其中含有的大量鋅元素還有助於增強男性性能力。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量葉酸，葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，從而加快通往生殖器官的血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

　　3、番茄

　　番茄不僅營養豐富，對男性還有很強大的保健作用，其所含的維它命A可保護男人精子，具有催情的作用。同時番茄中所含有的番茄素具有較強的抗氧化功能，能夠清除損害精子的自由基，促進男性體內的代謝功能，間接有利於男性的性功能;還能防止攝護腺病變，延緩性衰老。

　　4、沙丁魚

　　沙丁魚食物富含約砲米伽3脂肪酸，而約砲米伽3脂肪酸能夠住址血液凝結、讓血液流動性增強，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。這對膽固醇代謝容易紊亂的男性幫助很大。

　　5、韭菜

　　韭菜號稱“壯陽草”，不僅具有強大的殺菌能力，還能促進維它命B1的吸收，促進*對糖類的新陳代謝，緩解疲勞症狀。經研究發現，多吃像韭菜這樣的蔥屬類蔬菜，男性患攝護腺癌的風險降低一半。

　　上面介紹的這幾種滋補的食物我們都會經常的食用，也許之前不了解它還有滋補調養的作用，現在知道後要適度的飲用這些食物，對男人健康很重要。

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