女性更年期脾氣暴躁是更年期心理變化的主要表現。患者常常在年輕時性格溫順，不易怒。而進入更年期後卻脾氣大漲，經常大動肝火，我們要知道女性更年期脾氣暴躁並非都是疾病引起的，但仍需要積極調節，這樣才能保證更年期女性的身心健康，預防各種心理疾病的產生。讓我們來聽一聽省中醫院營養科郭麗約砲醫生的建議。

　　女性更年期脾氣暴躁多吃富含鐵質的食物

　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，造成女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。

　　女性更年期脾氣暴躁多吃富含鈣質的食物

　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

　　女性更年期脾氣暴躁多吃富含維它命的食物

　　研究發現維它命攝入不足，特別是維它命B6、維它命B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維它命有助於女性的精神調節，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維它命。

　　女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活始於。通過飲食調節的方法，可以使患者最大限度地平復心理波動，保持良好的精神狀態。飲食調節不但方法簡單，並且易於堅持。如發生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果症狀嚴重，則還需積極接受治療。

　　女主人的職責是什麼？家人的健康你做主，你準備好了嗎？平凡中的家務，卻預示著全家人的健康生活。從這一刻起，把隱藏在家中的健康隱患統統揪出來，還家人一身健康。

　　不能用洗衣粉洗內衣？

　　現在的人似乎越來越懶，就算洗內衣都會用專門的小洗衣機。很多人在洗衣時，會習慣性選擇洗衣粉。其實，機洗貼身衣物，洗衣粉刺性太強，最好選擇皂粉。

　　皂粉是一種粉化肥皂的洗滌產品。皂粉去污原理同肥皂相同，物理、純天然、低刺，同時，它還保留了肥皂的良好去污力。而且，皂粉中長的天然去污活性成分，還能保護織物，洗後的衣物無需使用柔順劑就能蓬松柔軟，解決了多次洗滌後織物污垢積淀、硬化、帶靜電等問題，效果比洗衣粉更好。

　　另外，皂粉洗滌產生的泡沫小，機洗時更易漂洗幹凈，避免殘留物質刺皮膚，還節省了用水，可謂一箭雙雕。

　　當然，日常使用洗滌劑時，還應該根據衣物性質選擇合適的洗滌用品。一般天然皂粉更適合洗貼身衣物、嬰幼兒的衣褲和尿佈等，洗衣液較適合洗輕柔衣物，洗衣粉更適合清洗牛仔服、厚重的外套以及窗簾、沙發罩等。

　　洗衣服時的小細節

　　有些人在洗衣服時，為節水，通常是先洗內衣褲，然後洗外衣，再洗襪子等雜物，一盆水洗到底，又臟又黑。這樣雖然保證了部分衣服的潔凈，可是最後洗的衣服污染很嚴重。

　　特別是襪子和女性的內衣褲混洗危害更大，會引起女性陰部疾病。有些人為圖方便省事，把所有換下的衣物集中放進洗衣機裡一起洗，在洗衣機攪拌、摩擦的過程裡，衣物上的細菌、顏色、集落的纖維，不可避免地相互污染。拿到幹洗店洗的衣物更復雜，有健康人的，病人的，或許還有傳染病病人的。

　　勤快的女士們洗完衣服，除了把洗衣機裡外都擦幹凈，還要把機門關上，甚至在外面套上一個罩子。殊不知，關上洗衣機的機門不利於殘留水分的走，還容易滋生黴菌，危害家人的健康。

　　人們也許沒有注意到洗衣機的洗衣桶外面還有個套桶，洗衣水會在這兩個桶的夾層中間來回流動。夾層不容易清潔，時間長了會嘎巴大量的污垢。

　　這些污垢裡就藏著各種致病的細菌與黴菌，它們在潮濕的環境下繁殖得更快。洗衣時，黴菌孢子隨水不歡而散佈會污染衣服並傳播到*上，造成人們皮膚刺癢、過敏，甚至誘發皮炎。

　　日本大阪環境研究所對153臺家用洗衣機進行的專項檢測，證實了洗衣機是黴菌的滋生地：當水被注入洗衣機桶內15分鐘後，每升水中的黴菌數最多達到4566個;室新洗衣機用過5個月後，內桶裡的黴菌始於明顯增多，並寄生在夾層中的污垢內;洗衣後開蓋放置的洗衣機比不開蓋的黴菌數量少40%。

　　因此，用洗衣機洗完衣服後應該開著機門。頂部開門的波輪洗衣機要用幹抹佈將裡面的水擦幹，側開門的滾筒洗衣機還要把鑲嵌在門口的墊圈中的水擦幹。不用的時候，應該把過濾袋摘下來，晾在外面充分幹燥。

　　洗衣機使用時間久了，在洗衣過程中，看似洗幹凈的衣服，實際上已經被再次污染了。

　　洗衣機使用時間久了，藏在內桶和外桶之間的污垢無法清除，在洗衣過程中，看似洗幹凈的衣服，實際上已經被再次污染了。

　　清除洗衣機污垢可以“土”“洋”結合。洋法是到超市買洗衣機專用清潔劑，根據洗衣機的使用年限，加適量的藥粉和溫水浸泡數小時後攪動，就能夠清除掉。

　　如果買不到專用清潔劑，也可以采用土辦法：根據洗衣機的容量，將半瓶到一瓶食用醋，倒入洗衣機內桶，加溫水到3/4桶高，浸泡2小時，然後開動洗衣機讓它轉動10~20分鐘，這時你會發現有許多污垢呈碎片狀集落。

　　臟水放掉後再放半桶清水，加1/4瓶“84消毒液”，開動洗衣機轉10分鐘後放掉水，再加入清水讓洗衣機漂洗幹凈就行了。

　　痛經幾乎是每個女人都可能撞見的，那你如何不痛經嗎？今天就從日常生活的不同方面告訴您讓女人永遠都不痛經的小妙方。

　　第一類方法：飲食

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4、香蕉中含有維它命b6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

　　第二類方法：運動

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

　　2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　第三類方法：按摩

　　1、請你的好朋友協助你。

　　2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3、一切準備就緒。

　　4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。

　　5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

　　6、左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。

　　第四類方法：熱敷

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　第五類方法：藥物

　　1、服用維它命類藥物：b族維它命，特別是b6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2、適當服用止痛藥：當經痛始於時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成*對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

　　特別提醒

　　1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。

　　2、經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。

　　3、經期過長或過短（正常為3-7天），或出血量過多。

　　4、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張症的表現。

　　5、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和集落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。