月經不調是很多女性朋友經常遇到的問題，有些女性朋友的月經提前了很多，而有一些女性朋友就出現了月經推遲的情況，無論是月經提前還是推遲我們都認為是出現問題的，所以需要我們進行調理，那麼我們有什麼方法可以來調理女性的月經推遲嗎？

月經推遲和很多因素有關系，例如過度的減肥和精神的因素都可以造成月經推遲，此外動手術和妊娠以及內分泌失調也是月經推遲的原因。

請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血循，並可減少服藥時間。

在水上活動或一般運動後，請速擦幹身體著衣，勿貪涼吹風;若不慎淋雨應盡速吹幹頭發及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。

日常作息——不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。 情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

盡量使你的生活有規律

熬夜、過度勞累、生活不規律都會造成月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。必要時去看醫生，如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。

防止受寒

一定要注愚經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

調整自己的心態

如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。

上文我們介紹了什麼是月經推遲，我們知道月經推遲就應該引起重視，有很多原因都可以造成月經推遲的出現，上文我們要盡量避開這些因素才能令月經正常，上文介紹了月經推遲我們有什麼調理的方法，希望對大家有用。