如何縮陰

　　提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

　　女人如何縮陰的鍛煉方法

　　常做收縮運動。躺在床上臉向上，然後松勁，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放大，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

　　女人如何縮陰的鍛煉方法

　　PC肌鍛煉。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有禦鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。

　　女人如何縮陰的鍛煉方法

　　走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後松勁，練習幾次，累一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

　　女人如何縮陰的鍛煉方法

　　注意事項

　　在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在松勁。 做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效，(自己去領會縮陰運動陰道的收縮感如果能感覺到，你就能控制它)。

|陰道縮小術有哪些注意事項

　　1首先如果是剖腹產或是沒有生兒育女過孩子的女性朋友們最好不要做這個手術，因為這個手術對於陰道也有一定的損害作用，沒有生兒育女過就做這個手術，可能會因為陰道太緊了，影響以後的生產。

　　2如果有高血壓、心臟病這類疾病或陰道炎、宮頸糜爛這些婦科炎症的人，也最好不要做這個手術，避免症狀加深。

　　3在做這個手術前要先到醫院去做一次婦科檢查，看有沒有其它的一些婦科炎症。最好在月經來完後的7-10天內進行手術，在手術的前3天應該買專門的外陰清洗液清洗外陰，保持陰部幹燥清潔，還有那幾天都不能進行房事。

|為什麼要陰道縮小

　　1、40歲以上中老年女性

　　陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道松弛、幹澀，缺少彈性。

　　2、生產過的女性

　　女性從懷孕到臨盆，陰道最大擴張到幾百倍，特別是自然臨盆的產傷、中期引產的陰道損傷、多次臨盆，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

　　3、性史超過三年的女性

　　女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化松弛。出現陰道松弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。

　　4、人工流產、藥流後的女性

　　女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始松弛。人工流產、藥流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術後排不幹凈的組織物在陰道褶皺及後穹隆殘留、撐大陰道內壁。

|中藥收縮陰道的方法

　　一般藥物對於陰道松弛只能起到暫時的作用，如果想從本質上改變陰道松弛建議采用以下方式縮緊陰道。可以選擇陰道縮緊手術，不過最好是自己多加強鍛煉來改變這個情況為好。建議每天堅持做收縮肛門的運動和外陰的收縮運動，這些都可以幫助你改善陰道的松弛程度的。

　　一般來說。經過自然臨盆的女性，因為陰道是胎兒娩出的通道，一般出生的嬰兒頭部直徑約有10厘米，即臨盆時陰道要擴張到10厘米，正常陰道直徑為2.5厘米，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底毀壞，彈性明顯下降。

　　但非只有自然臨盆會造成陰道松弛，在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。因而即使行剖宮產，也會有陰道松弛現象。陰道松弛輕微者，易陰道感染且性在時較無感覺;中度者容易出現尿頻;嚴重者表現為便秘、大便解不幹凈等。而且松弛的陰道壁失去了抵禦疾病的能力，容易患病。

|陰道收縮有哪些好處

　　1、遞升性在質量

　　陰道收縮術使陰道縮窄且恢復彈性，增進夫妻感情，提高在質量，從而達到穩定家庭和社會的目的。

　　2、改善幹澀症狀

　　陰道收縮術促進血液輪回增強分泌潤滑對改善後松弛或中年以後出現的幹燥現象有著良好的效果。

　　3、遞升性功能

　　陰道收縮術令女性陰道收縮，提高陰道肌肉彈性，促進女性功能高潮迅速進入狀況。

　　4、防止婦科疾病：

　　陰道收縮術防止細菌感染，消除異味，排除不良分泌物，對婦女陰道和子宮疾病如子宮頸炎、白帶過多症等有防治作用。

　　5、緩解便秘

　　陰道收縮術預防和治療由於陰道松弛造成的膀胱、直腸膨出、子宮脫垂，糾正尿瀦留、便秘等。