如果你還以為排毒是女人的專利,那麼你就OUT了.其實,因為女人本身比較注重保養,所以相對來說男性體內的毒素會比女人還多.而在男性飲食當中,很多排毒的食物就能夠幫男人把體內的毒素排解出來,對於內在調理非常有效果。

　　男人臉上也會長痘或暗沉,其實,除了因為臉上皮膚沒有清潔幹凈的原因之外,體內的毒素也是讓臉上長痘之類的.所以,多吃一些排毒的食物非常有必要.

　　1.綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

　　2.粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維它命和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為*吸收並提高抗病力免疫功能。

　　3.黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在*消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

　　排毒的范圍很廣泛，對於經常抽煙的男性來說，肺部難免會因為長期抽煙而造成免疫力下降，所以經常要吃一些潤肺的食物;而經常出入公共場所的人則會吸入較多的塵灰，也需要吃一些類似黑木耳這類排毒的食物。

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