怎麼減肥才可以讓自己瘦下去呢？首先要明白自己是什麼肥胖人群，要搞清楚自己到底是實胖還是虛胖，虛胖是怎麼樣的？虛胖該怎麼去減肥？

什麼是虛胖？

虛胖是大部分人很常見的一個問題。虛胖的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起來壯碩，實際上運動能力較差，稍微有一些體力勞動或者身體鍛煉，就會氣喘籲籲、額頭冒汗。最典型表現是腹部脂肪堆積明顯，肚子越來越大。這類人往往有大便稀薄不成形、身體困重，食欲不振或者食量減少，神疲乏力、昏昏欲睡、小便渾濁、女性白帶增多等表現。其實屬於虛胖、水腫的人並不算少。

虛胖怎麼減肥？

虛胖的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。所以這個時候千萬不能靠節食來減肥。對此類虛胖者來說，脾虛、濕邪困脾是致病的根源。如果節食，只能造成脾氣進一步虛弱，無法運化水谷精微，造成身體狀態更差，長肉速度更快。此時最理想的辦法在於健脾祛濕。脾的功能強大，體內濕氣有一定程度的減少，虛胖的狀態就會改善很多。