夏天到了，這是一個胖子比較討厭的季節，每年的夏季都會有無數人在減肥，雖然年年在減肥，但是胖子的數量不減反增，很多只是虛胖，虛胖的人減下來也會反彈，那麼造成虛胖的原因有哪些呢？

虛胖的原因

運動量少：

運動量少是虛胖人的關鍵，由於運動少，所以造成了我們身體的熱量消耗不掉，體內大量的囤積脂肪造成的肥胖。所以經常運動可以使虛胖的人變瘦。

低血壓，低血糖

這是虛胖的人的典型的症狀。明明是覺得這個人很胖但是還是低血壓低血糖。所以要有充足的健康的能量進行補充，例如多吃一點蔬菜，水果和谷類。

身體虛弱

虛胖的人給人的感覺是病怏怏的，一點都沒有活力。這是身體虛弱的原因，增強體質才能變得不再虛胖。

這5個方法讓你告別虛胖

1.控制鹽分攝入

虛胖的人群本身就屬於容易水腫的體質，而食鹽進入體內之後需要經過腎的代謝才能排出體外。過多鹽分的攝入會造成血液中的鈉離子含量增高，從而容易引起更多的水分進入血管，引起鈉瀦留，水腫自然也容易出現。

低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現象的出現，並且減輕腎的負擔。

2.飲食上以健脾為主

脾虛是造成虛胖的主要原因，中醫一直提倡“一年四季要健脾”。尤其是在高溫夏季，人體會因為各方面原因發生脾濕型肥胖

因此虛胖人士日常可以食用補脾的食物(山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等)以及祛濕(薏米、紅豆、冬瓜等)

通過健脾祛濕，可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖，以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉等問題。

3.加強運動改善虛胖

虛胖的人肌肉皮膚大多數都非常松弛，而有氧運動以及肌肉鍛煉，可以讓身體更加緊實。

通過有氧運動可以最大限度的排出體內的水濕，以出汗的方式改善水腫虛胖現象。而且，通過有氧運動還可以燃燒更多的脂肪，達到減肥的效果。

通過適量的肌肉鍛煉，可以緊實肌肉，收緊肌膚，避免因為減肥而出現的皮膚下垂。

4.按摩減肥

可以通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環和水液代謝，改善水腫、水濕現象所造成的虛胖。這是真胖人群所沒有的又是

5.提高睡眠質量

睡眠質量的好壞也影響到身體的肥胖，往往熬夜會造成五臟虛弱、精神不振、毒素堆積，這也是引起肥胖的因素之一。提高睡眠質量，人體更容易瘦下來。同時良好的作息習慣還可以避免吃夜宵等問題。