社會的快速發展，人們生活的提高，質量也在不斷的上升，加上大家的工作開始從體力變成了腦力工作，運動的人少了，肥胖的人多了，疾病也多了，養生也漸漸成為了人們常說的話題，現在就讓男性飲食來講講，應該多吃的蔬菜。‍

　　蔬菜是我們生活中絕對不可以缺少的部分，他們的營養價值很高，對*的調節非常有好處，現在就讓我們一起來了解一下應該多吃的蔬菜:‍

　　菜花

　　含有豐富的維它命類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維它命a75%以上。其維它命c的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。

　　紅薯

　　紅薯能供給*大量的黏液蛋白、糖、維它命A和維它命C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織痿縮，防止膠原病的發生。

　　胡蘿卜

　　中醫認為，胡蘿卜維它命多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。

　　芋頭

　　芋頭富含淀粉，營養豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維它命C10毫克，維它命B1 0.09毫克，維它命B2 0.04毫克。並含乳聚糖，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，。‍

　　以上這些都是男性應該多吃的蔬菜，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，這些蔬菜都是含有高營養的，而且，吃多了，不會發胖，對調節人身體的作用也是非常好的，這些蔬菜價格便宜，到處可以買到，普遍，還在等什麼，趕快來嘗嘗吧!‍

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