冬季是男性養生的好時機，而且本身冬季就會造成男性身體健康的匱乏，所以需要及時補充各種營養元素，水果就是非常好的養生食物，在冬季男性可以多吃一些水果來保證自己身體營養的均衡，達到自己養生的目的。

　　柚子

　　柚子在水果中屬含糖量較低的，本就適合糖尿病人。近日，以色列科學家最新發現，柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑，正是它讓柚子具備了獨特的苦味，不僅能提高*對胰島素的敏感性，還能在糖尿病患者吃下柚子後，使其肝臟燃燒更多的脂肪，讓體重保持在正常范圍，從而起到類似於非諾貝特(調脂藥)和羅格列酮(降糖藥)的作用。

　　食用提醒：一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

　　選購貼士：買柚子要一看二聞三叩。看，最好選上尖下寬的標準型，表皮必須薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的樣子;聞，熟透了的柚子，味道芳香濃鬱;叩，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質量較差。剛采下來的柚子，味道不是最佳，最好在室內放置幾天。一般兩周以後，等柚子中的水分逐漸蒸發，味道就會變得越來越甜。

　　柑橘

　　橘子含有豐富的檸檬酸、維它命以及鈣、磷、鎂、鈉等*必需的元素。它具有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症;有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便不利等症;有潤肺化痰的作用，適於肺熱咳嗽之症。橘子性平和，因此，即使病人也可適當食用。通常選擇中等偏小，果形端正，表面光滑且上面的油胞點細密的較好。

　　尤其是一些有慢性氣管炎的人，肺部不適的人，吃點柑橘，那種感覺猶如雨後春筍般沁入心扉，不僅可以幫助病人補充水分，增加營養，又可以止咳化痰，作用頗多!但選擇柑橘也要注意，最好選擇當地產的，比較新鮮的柑橘，爛掉的水果最好不好食用。

　　梨

　　民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉疼，大便燥結症較為適宜。還可幫助消化、促進食欲，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。

　　蘋果

　　蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維它命B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺的功能。對於久坐電腦前的人來說，更應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素相結合，並排出體外，具有減少癌發生率的養生功效。

　　大棗

　　新鮮的大棗中含有豐富的維它命，尤其是大量的維它命C，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦!大棗含有大量的維它命C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成

　　冬季是個各種食物比較匱乏的季節，但是我們需要補充的這些水果在冬季都非常容易買到，所以男性朋友一定不要怕麻煩，一定要在冬季及時進補給自己的身體補充營養，做好養生的目的，才能讓自己的身體更加強壯。

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