教男性如何擺脫精神緊張

　　社會的壓力越來越大，男性的壓力也是有增無減，據相關數據統計，每年男人因承受不住壓力自殺的數目越來越多，妻子看到這裡是不是有點擔心害怕了?那麼男人控制精神緊張的方法有哪些?

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　　以下十種方法，有助緩解精神緊張，你可選擇最適合自己的方法，在日常生活中試試。

　　避免精神緊張。

　　當你發怒或沮喪時，會消耗體內能量，分散你的精力，當然，你無法控制身邊發生的事情，但你可以控制自己的反應。下次遇到交通堵塞時，不妨忍耐一點，便可避免不必要的精神緊張。

　　定下生活目標。

　　有些人生活沒有目標，每逢遇到突變時便會感到精神緊張。隻要確立了生活目標，便可以控制自己的生活。你可定下小目標和大目標，開始時應根據實際情況計劃生活的小目標，當你達到小目標時，你會滿懷信心的向大的目標邁進，同時要不斷的檢查你的目標是否可行，如有需要，還應按生活的轉變而重定新的目標。

教男性擺脫精神緊張

　　確定工作次序。

　　你是否常因“時間不夠”而感到匆忙?不妨嘗試調節生活節奏。做事之前應預先有周密的計劃，按事情的重要列出工作先後次序表，集中精力處理重要的事情，不要浪費精力做無關緊要的事情。

　　忙裡偷閑。

　　在日常工作中，忙裡偷閑幾分鐘，有助於松弛神經，使你對四周發生的事情有更清醒的見解。每周安排一定的娛樂、消遣或運動的時間。經常運動是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發，影響你對周圍事情的觀感。

　　精神意志。

　　很多人認為宗教信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜珈功、氣功都能教你舒展筋骨、調節呼吸，有助於松弛神經和加強意志力，你可試試練練功。

　　思想積極。

　　思想積極有助於加強自信，控制情緒。如果你不斷批評自己或訂立不切實際的目標，便會浪費精力。消極的想法通常隻會帶來不良後果，不要說“我無法做到”，反之，應該說“我能做到”。這樣久而久之，你就會驚訝自己的辦事能力大大提高了。

　　培養幽默感。

　　笑容是消除精神緊張的最佳良方。當你能培養點幽默感時，你身邊的人都會消除緊張，而你自己也可以松弛神經。

　　與人溝通。

　　默默忍受隻會加重自己精神緊張的程度。向家人、朋友、輔導員或健康專家，說出自己的感受和憂慮。如此地“細說心中事”不但可以緩和緊張，並可對困難引發新的解決方法。

　　處事果斷。

　　一般人都不知道，固執會引起多少精神緊張，他們不斷等待，期待事情恢復本來狀況。當你應付多項選擇，可以作出決定時，不要猶豫不決再花時間等待，應處事果斷，做出最佳選擇，創造更好的新生活。

　　別人的支持。

　　你是否有時候遇到一些私人問題難於啟齒?或者感到自己的問題會拖累別人?請記住你不是孤立無援的，試試在附近的地區訪尋糖尿病人互助團體組織。記著一點，得到糖尿病的人不隻你一個，其他糖尿病患者也會了解你的處身感受，你毋須多費唇舌解釋，他們也會分擔你的憂慮，也希望知道如何應付精神緊張。