竹北市 不舉中醫

　　競走這項運動在國內還是比較火熱的，很多男性不喜歡跑步，對競走倒是有很大的興趣。在很多城市，每年都會舉辦一些競走的大型賽事，這讓人們更容易了解與學習競走。今天，twmans就來說一說男人競走有哪些好處。

　　關節：競走時身體的重量給膝部關節的壓力部分轉移到手杖上，關節部位承受壓力小很多。

　　心臟：競走的運動強度不會為心臟帶來負擔。

　　腸胃：幫助胃腸蠕動，防止便秘。

　　頭腦：促使腦部釋放多巴胺，提升精神，使人心情愉悅。

　　肺部：增加最大通氣量，增強橫膈肌肉強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀，降低對抽煙的渴望。

　　背部：競走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，不易受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

　　骨骼：競走相當於對骨骼施以重量訓練，可讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏松。

　　競走技巧有哪些

　　其實很多人都以為競走就是快走，這樣的認為是錯誤的，競走的運動強度是比快走要大的。如果我們要練好競走，我們還要掌握下面的競走技巧：

　　1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。

　　2、動作自然、協調、節奏感強、輕松省力、經濟性好。

　　3、雙腳不能同時離地。

　　競走與普通的走路有很大區別，普通的走路速度比較慢，而競走的速度雖然比不上跑步，但是也比普通走路要快很多。建議大家在競走的過程中，不必追求什麼速度，而是要時刻保持自己的正確姿勢，這樣才能夠讓競走發揮保健作用。

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