肝臟是*最重要的器官之一，要想保護好我們的肝臟，必須要供給肝臟必要的營養，滿足肝臟的需求。關注男性飲食的男人都知道，肝臟是很怕細菌，病毒入侵的，所以，我們要注意自己的飲食衛生，下面就介紹幾種可以保肝的食物。

　　保肝的食物1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。

　　保肝的食物2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。>

　　保肝的食物3、酵母富含B族維它命，不可冷落。

　　保肝的食物4、　山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

　　保肝的食物5、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。

　　保肝的食物6、枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

　　保肝的食物7、　常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

　　保肝的食物8、有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的效果。

　　保肝的食物9、　忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及幹硬食品。

　　保肝的食物10、清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農藥殘留;某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質食物，如爛薑、發紅的元宵、長芽的土豆等。對策：盡量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜，並多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質食物。

　　了解了以上十種讓男人保肝的食物，我們還要記得，每天都要記得 喝白開水。並且白開水要保持新鮮，每天喝三杯左右，每次1小碗。白開水有利於體內循環，有利於新陳代謝，對我們的肝臟有很大的好處。

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