擺正心態,壓力也可鑄就好習慣

　　適當的壓力會給男人產生動力，只要我們用積極的心態來面對，讓壓力變為促使我們前進的動力，壓力就可以鑄就好習慣，壓力可以鑄就哪些好習慣呢?接下來我們來關注男性心理。

　　擺正心態,壓力也可鑄就好習慣

　　1、無論習慣健康或不健康，當他們在考試時期感到壓力時，更多地重復慣常的行為

　　新的研究涉及各種類型的習慣和壓力。在一項實驗中，65名加州大學洛杉磯分校學生被跟隨了10個星期，詢問他們的早餐和新聞閱讀習慣。在頭幾個星期，記錄了學生多長時間吃他們認為有益於健康的食物，比如冷麥片、熱麥片粥和健康食品等，還報告了他們認為不健康早餐的攝入量，包括糕點、烙餅和法式面包。此外，詳述了他們是否經常閱讀教育新聞部分，比如當地和全國新聞，或是答疑解惑專欄和連環漫畫之類的小欄目。

　　科學家們收集了好幾個星期的數據，以測量學生們在不面對緊張考試，比如期中和期末考試時，吃早餐和看新聞的習慣有多牢固。隨後，他們與考試期間學生們所作的選擇進行比較。

　　事實上，那些有著根深蒂固習慣的學生們，無論習慣健康或不健康，當他們在考試時期感到壓力時，更多地重復慣常的行為。無論他們是對吃法式面包、吃健康食品，或者讀新聞是感到重要還是有負罪的快感，在壓力下，他們的習慣性行為會相應增加。

　　2、充滿壓力的體驗增加了慣常的行為

　　第二項實驗涉及杜克大學72名學生。這一次，他們被要求詳述他們希望能夠實現的目標，比如提高分數或健身。他們還詳細列舉了達到這些目標經常所做的事情，以及可能會礙事的行為。

　　這項研究為期四天，兩天中他們被隨機分配，嘗試去用他們的非優勢手(左利手用右手;右利手用左手)去執行盡可能多的日常行為。因為需要抑制根深蒂固的習慣，這項任務非常消耗自我控制力。再次，這種充滿壓力的體驗增加了慣常的行為——無論行為是否有利於或不利於學生的目標。

　　3、自控力較差的學生最有可能產生牢固的習慣

　　另一項試驗，通過跟蹤164 名加州大學洛杉磯分校學生學習技能，發現那些自控力較差的學生最有可能產生牢固的習慣，但不清楚是一開始是擁有較少自控力，從而造成人們發生更多的習慣性行為，還是因為過於依賴習慣而降低了自我控制力。

　　“我們的數據顯示，壓力和低意志力會增加好習慣和壞習慣的出現，”伍德說，“隨著意志力耗盡的各類事情發生——參加考試，完成難解的腦力工作，試圖用不尋常的方式完成日常活動，習慣性行為也會出現。甚至一向意志力和自控力低的人，愈發依賴於習慣。”

　　研究結果可以有效證明，加強好習慣的培養有益於我們的健康。但是這需要我們在挑戰性情況突襲之前，花時間去著手創建這些健康的行為。如果你希望，你承受極大壓力時，會自發鍛煉，而不是伸手去拿甜甜圈，那麼你必須經常去健身房。

　　以上就是壓力可以鑄就好習慣的集中表現，相信勇於挑戰的你一定不會被壓力打敗，而是成為重壓下的強者。