很多職場男人都面臨著很大的工作壓力，長期在巨大的壓力下，很多男人都無可奈何，身體健康也會隨之損害，所以如何來減壓就成了很多男人關注的話題。那麼如何緩解工作壓力呢?今天的男性心理小知識我們一起來關注檢驗方法：工作壓力大，五種居家健身幫你減壓。

　　No.1扶墻半蹲健腿

　　這個動作只需要一面墻就可以了，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。

　　N0.2俯身劃船健背

　　這個動作主要鍛煉背部，可以增加背部力量，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收。12個一組，做三組。

　　俯臥挺身健腰：這個動作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。

　　N0.3俯臥撐健胸肌

　　這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。

　　NO.4坐姿收腹舉腿

　　這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。

　　以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。

　　NO.5 二頭肌舉健手

　　這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。

　　如何緩解工作壓力?以上就是5中簡單方法，不需要什麼復雜的器材就可以，方便又容易操作，壓力大容易疲乏的男人不妨試試以上方法，相信會很好的緩解你的工作壓力。另外提醒大家，心理也很重要，擺正心態，告訴自己身體是第一位的，合理的調整自己的心情，也是減壓的重要方法。

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