一說到補腎，很多人就會想到六味地黃丸、想到人參，想到中藥房裡的各種補腎中藥材，但腎虛分很多種，每一種中藥都需要對症服用，比如腎陰虛可以服用六味地黃丸，但腎陽虛的人服用不但無效，反而會加重病情。

　　另外，腎虛的症狀非常之多，而且有的人還不屬於一種類型的腎虛，可能有時是陰虛，有時候又是陽虛，即便是去醫院，醫生也很難確診，這樣對服藥帶來了困擾。

食補則是最安全的補腎方法。平時我們可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，都是營養十分豐富，有助補腎的食物。

　　這裡給你推薦一種有強大補腎功效的純天然食物——瑪咖。瑪咖是一種生在海拔4000高原上的植物，在當地被譽為被譽為“秘魯人參”，人們通過吃瑪咖可以使身體的體力、精力大增，很好地起到補腎強精的作用。

　　采用藥物補腎可能給身體帶來不良反應，但瑪咖是一種食物，吃瑪咖補腎非常安全。

　　不管你是腎陰虛、還是腎陽虛、腎氣虛……，都可以服用瑪咖，在服用一段時間後，身體的不適症狀都會得到一定程度的改善。

　　說到補腎，一般人認為是老年人的事，是男人的專利，只有性功能不全的人才需要補腎，“腎虛”就是“性虛”，補“腎”就是補“性”，補腎是非常丟人的事，其實這些觀點是十分錯誤的。

　　女性為什麼一到更年期就絕經?《黃帝內經》裡記載說：“女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，形壞而無子耳。”所謂天癸，就是腎中精氣充盈到一定程度時的產物，一旦天癸完結，女性的雌激素就會減少；減少之後，就會“地道不通”，即月經也不再有，所以女性更年期出現的種種症狀，如加速衰老、胸悶、心悸、潮熱、失眠等，最終還是跟。腎氣不足有關。

女性到了四五十歲，腎氣衰竭不可避免。不過，“腎虛”是個漸進、緩慢的過程，更年期前後多補補腎，既能從根上補允雌激素，還可以有效減輕心悸、氣短、自汗肢冷、怔忡等不適症狀。怎樣才能方便有效地補腎呢?其實，杜仲就是很好的補腎藥材。杜仲幾乎無味，只有一些微苦，每天將其用沸水泡著喝，不僅特別適合現代快節奏的生活，還能達到補腎理氣的作用。杜仲無毒，因此用量多少並沒有特別的講究，每天泡個八九克就行。

　　醫生建議，除杜仲外，還可以適量抓一小把枸杞子和桑葚泡在一起：枸杞子滋補肝腎，養肝明目，補虛生精；而桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、養心益智的功效。將杜仲、枸杞子和桑葚泡水喝一年四季都適合。飲用時，將三者混合放人杯中，用沸水沖泡5分鐘即可。

（實習編輯：劉錦浩）

　　在我國陜北流傳著一句民謠：榆林的水佳縣的山，清澗的紅棗神木的炭。在盛產紅棗的陜北，唯有“清潤紅棗”能夠獨享美譽。“未食而聞其棗香，食之甜益於身”，營養價值極高的清潤棗果。紅棗是一種營養佳品，被譽為“百果之王”。紅棗含有豐富的維它命A、B、C等人體必須的多種維它命和18種氨基酸、礦物質，其中維它命C(抗壞血酸)的含量竟高達葡萄、蘋果的70-80倍，蘆丁(維它命P)的含量也很高，這兩種維它命對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。

　　據《黃帝內經》《本草綱目》記載：棗具有益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神壯陽、治虛勞損之功效。紅棗中含量豐富的環磷酸腺苷、兒茶酸具有獨特的防癌降壓功效，故紅棗是極佳的營養滋補品。

（實習編輯：劉錦浩）