電視廣告裡天天說這樣是腎虛，那樣要補腎，恨不得全國人民都腎虛！

但講真，你真的腎虛嗎？如果真是腎虛，又該怎麼補？

首先，來看看

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你的腎到底虛不虛？

很多人以為，腎虛=腎病，其實兩者並不是一回事。

中醫所說的“腎虛”，多是由於先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等造成。

腎虛，可能表現為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質量下降等諸多症狀。

簡單點來說，就是未老先衰。

由此可見，中醫上的“腎”，是一個功能性的概念。中醫腎虛和西醫腎臟疾病不能畫等號，兩者概念不同，但又可以交叉並存。

辣麼，是不是腰痛就是腎虛了呢？

未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、濕熱、風寒等因素所造成，不一定是腎虛造成的。

所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對症治療。千萬不要隨便給自己扣個“腎虛”的帽子，自行服用各種“補腎”的中藥，而耽誤了正確的治療。

有的人越補越虛，是因為…

沒有分體質辨證進補啊！

其實，飲食調養是按照不同食物的寒熱溫涼等性質去調補腎臟，原理跟用藥是一樣的，都要先把自己的體質辨個明白才好。

腎虛主要分為四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。

1、腎陽虛

陽虛則寒，因此，腎陽虛主要表現為“寒”性症狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。

還可能伴有男性性功能不佳，如早洩、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。

這時候就應該引起注意了，因為很可能是腎臟出了問題。對於腰不好的男人來說，用什麼方法能養腎呢？看這裡喲，不花錢的方法，小編可是有一個務實滴人哦。

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿並攏，收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、浴頭

又稱“幹梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置於前額發際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

4、小便時踮腳尖

小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。

最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護攝護腺，對於患有慢性攝護腺炎及攝護腺肥大的男性也有所幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放松，可以重復3～5次。平時也可以練習。

腎陽虛者，可適當選用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、補骨脂、淫羊藿、肉蓯蓉、續斷、鹿角霜、鎖陽等藥材進行調養。

骨碎補燉豬蹄

取骨碎補、川牛膝各20克，菟絲子30克，川斷15克，豬蹄2只。

將上述四味藥用紗佈包好，和豬蹄共放鍋內，加水及黃酒適量，燉至豬蹄熟，吃豬蹄喝湯。每日1次。

注意：熱性體質和感冒者不宜食用。

2、腎陰虛

陰虛則熱，因此腎陰虛主要以“熱”性症狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口幹咽燥、尿黃便幹、性欲亢進、耳鳴等。

腎陰虛者，重在滋腎養陰。可適當選擇熟地黃、女貞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱蓮草、龜板、鱉甲、潼蒺藜等藥材。

女貞子粥

取女貞子20克，枸杞子50克，山藥（搗碎）50克，大米100克。

先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然後加入山藥、大米共煮成粥，可作為早餐食用。

3、腎精虧

會有脫髮、健忘、齒松、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等症狀。

腎精不足時，可用鹿角膠、龜板膠、紫河車、鹿茸、黃精、熟地、杞子、金櫻子、人參等藥材。

4、腎氣虛

有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌淡苔白、脈細弱。

腎氣虛者，宜補益腎氣。可適當選用黨參、黃芪、茯苓、山藥、五味子、白術、龍骨、牡蠣等藥材。

一瓶六味地黃丸通殺？

只要提及補腎，很多人都會想到經典的六味地黃丸。殊不知，六味地黃丸更偏向於治療腎陰虛，並不適合腎陽虛的人群。

不管是補腎的食療方，還是服用補腎藥物，一定要先請中醫師給自己辨證，在其指導下辨證論治~

當然，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。保持心情愉快，不過度勞累，飲食有節，不縱欲、不熬夜等，缺一不可。