男性在睡覺前怎麼養生呢?才可以提升夜晚的睡眠質量。以下六種養生妙招可以很好的幫助職場男性進入睡眠。

　　養生之多散步

　　散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到保養。躺下後，不要再考慮問題，更不要看過於刺激的電視節目或者書籍，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

睡覺前應該如何養生

　　養生之多喝杯加蜂蜜的牛奶

　　醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶，可保證一夜好眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，避免早醒。

　　養生之多開窗通氣

　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒門窗，睡前再關好，有助於睡得更好，但注意睡時不要用被子蒙頭。

　　養生之多洗腳

　　養生之多洗腳，中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系，睡前用熱水泡泡腳，按摩一下腳掌心有助於更好的進入夢鄉。

　　養生之刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　養生之多梳頭

　　養生之多梳頭，頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　以上六種養生方法適合男性在睡覺前做。可以大幅度提升夜間睡眠的質量。能讓我們在第二天擁有充沛的活力去工作。