男人健身都會選擇適合自己的方法，而跑步是很多男性都喜歡的健身方式。很多的男性都不知道在跑步的時候如何呼吸更加的舒服。下面就來介紹跑步時如何呼吸。

　　人們在進行跑步鍛煉的時候，都知道不用嘴吸氣，因為害怕“吃進冷空氣”，引起肺部、腹部疼痛。其實人們在進行強烈運動的時候，*代謝增強，內臟溫度也會升高，所以吸入冷空氣不僅不會讓人難受，還可以起到降溫的作用。

　　但是有的人確實有些會在鼻嘴同用時，會出現肺部不適。這可能是由於心肺功能不夠，或呼吸方法不對。很有可能是因為身體的運動強度太大。

　　正確的跑步呼吸方法是講究節奏，要和步速協調起來。人們跑步的時候最好做到三步一呼三步一吸，較適合中等強度的步速。同時，呼吸要均勻，吐氣要幹凈，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率。

　　人們在跑步時身體的動作也會影響到呼吸。有的人習慣聳肩，造成肩胛骨上提，這樣跑步時肌肉就會收緊，使得呼吸不完全，甚至根本沒法深呼吸。

　　因此在跑步的時候人們呼吸要慢、要深。從中低強度的運動開始，鍛煉自己的心肺功能。只要掌握了最適合自己的呼吸節奏，跑步或更大強度的鍛煉，就變得非常的舒適了。

　　以上就是跑步時如何呼吸的方法了。跑步是為了鍛煉人們的身體而做的，因此掌握正確的方法，非常的有必要，正確呼吸才能夠舒服完成鍛煉任務。

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