男性如果當了爸爸，整個人都會發生巨大的變化，會更有責任感，不論做任何事情都會把家庭放在第一位。夫妻要想要一個健康的寶寶，那麼備孕工作一定要做好。母嬰醫生建議廣大男性在備孕期間應該多吃一些海產品。

　　夫婦準備要小孩的前1～2個月，就應多增加營養。每天吃點海產品，對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。

　　精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。但是精氨酸*不能自身合成，必須從食物中攝取。海參、墨魚、章魚等海產品都是富含精氨酸的食物。此外，還有鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等也含精氨酸較多。

　　海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有著重要作用。台灣營養學會《台灣居民膳食營養參考攝入量》中，對成年男性的鋅推薦攝入量為15.5毫克/天，硒的推薦量為50微克/天。而貝殼類海產品如牡蠣、蝦、蟹的鋅含量最為豐富。

　　海產品中所含的優質蛋白質也是生成精子的重要原材料。深海魚蝦的污染程度比較低，有益於協調男性內分泌機能，以及提高精子的數量和質量。此外，各種海藻類食物，如海帶，是非常好的堿性健康食品，而且富含碘、鐵、鈣等微量元素，多吃堿性食品可以避免酸性體質，減少對受孕的不利因素。

　　除了在飲食上做文章之外，男性朋友在備孕期間還應該把自身所有的不良習慣統統改掉，比如大量吸煙、喝酒等等。備孕期間如果繼續抽煙喝酒，恐怕精子的質量就會降低，而且還容易得到不育症。這樣一來，想要健康可愛的寶寶幾乎不可能。

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