據統計在飲食方面男性飲食比女性飲食更加隨意，不注重健康。而面對一些油膩的食物，男人們更是難以控制。然後吃了美食後，又總會覺得油膩。沒關系，下面我們就來介紹幾款解油膩的食物。讓你油而不膩。

　　銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

　　芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維它命C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

　　山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

　　.牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制*內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

　　.葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

　　蘋果：蘋果因富含果膠、纖維索和維它命C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

　　男人們看了這些清爽的解油膩的食物，是不是已經在暗中竊喜，以後再也不會被嘲笑男性飲食不健康，不合理了。單單看了還不夠，趕緊挑幾款自己中意的收藏起來，以備以後遇見油膩食物時大展身手，實現油而不膩的理想，暢享美食。

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