服裝設計師的職業很讓人羨慕，但那麼多衰哥靚女在眼前打轉也著實讓肉肉的設計師嫉妒，下面這位MM就遇到了此種情況哦。

　　主人公：趙龍　減肥時長：2個月　減肥成效：15斤

　　我是一名服裝設計師，由於工作的原因總是和一些擁有魔鬼身材的職業模特打交道。每次給她們量衣服時，都很驚詫世界上原來還有這麼苗條的女人，再看看自己身上這麼多的脂肪，真是感嘆世間的“不公”啊。雖然每次都下定決心要減肥，可是每次又都間歇。直到今年夏天要參加好朋友的婚禮，去試衣服時，才發現那些漂亮的禮服根本裝不下自己。苦惱至極，於是才痛下決心為了那些漂亮的衣服，這次減肥一定要成功。

　　減肥最重要的是要有堅強的毅力。其實任何一種減肥方法，都有它的效果，只要你能有始有終地堅持。我的工作需要經常加班，作息時間不規律。有時候，模特們參加演出會很晚才能收場，我也得陪著她們。因此，吃宵夜是我變胖的主要原因，臨睡前吃太多的食物，當入夢時，這些食物便會轉化成熱量，脂肪就這樣不知不覺地長了。

　　第一步：戒掉宵夜

　　剛開始減肥的時候，每次深夜回到家後，打開冰箱，看到裡面那些好吃的，真是禁不住誘惑，總是給自己上千個可以吃的理由。旭日東升我為了變動這個習慣，就幹脆把冰箱裡的食物徹底清除了一遍，只留下一些速凍食品。然後去超市買了一些瓜子，晚上餓的時候，就邊看影碟邊吃瓜子。大約堅持了半個月，我吃宵夜的習慣就徹底改掉了。再稱體重，瘦了2.5斤，初戰告捷，很是欣慰。

　　雖說想保持身材的人應盡量不吃宵夜，但有些習慣還真難改，其實只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。建議你以湯或粥來取代方便面這些無益的宵夜。不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的，都有許多粥和湯是低於200卡的，這些都是可供選擇的宵夜。而且，湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，而且粥湯裡都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。

　　第二步：食療

　　一些健美雜志上說多吃苦瓜有助於減肥，雖然我也是半信半疑，但不管怎麼說苦瓜是一種健康食品，能夠潤腸、排毒，對身體沒有什麼害處，於是我便給自己制定各種各樣的苦瓜宴。

　　記得第一次吃時，特別不習慣，把吃的東西都吐出來了。我就改進了制作方法，比如制作苦瓜湯時，裡面放一些紅棗和銀耳，用來調味；在炒苦瓜時，我會和雞蛋一起炒。漸漸地我把苦瓜當作一種美食，每次吃飯覺得是一種享受，現在如果有一天不吃苦瓜，反而會感覺特別不舒服。當然，平時我還盡量多吃其他的蔬菜和水果。因為飯前半小時吃點水果不僅可以減輕餓的程度、減少食欲，降低肉類、淀粉的攝取量，達到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果還有美容效果。

　　第三步：位移

　　胖女孩大多數都很懶，不喜歡位移，我也是一樣。不過我硬著頭皮堅持跑步，而且每天至少1個小時。堅持了2個月，我明顯感覺身上的脂肪減少了，腰變細了，皮膚比以前更加有光澤了。每減掉一斤，我就會給自己一些小小的獎勵，比如會讓自己開齋，吃點冰淇淋或者最愛的漢堡等。

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　　我的減肥食譜心得

　　1、三餐盡量少吃主食，尤其是面粉，實在太餓就少吃點米飯。

　　2、吃飯前先吃點水果，或者喝些湯，餓感不是那麼強烈，自然就吃得少了。

　　3、選一些堅果作為零食，不僅不會變胖，還能補償身體所需的營養物質。

　　其他減肥心得與你分享

　　1、減肥時千萬不能心急，用過激的方法。過激的方法肯定對身體產生不利的影響，造成生理紊亂。不吃早餐或午餐就會產生強烈的餓感，下一餐就很容易暴吃。

　　2、絕食也是一樣，絕食雖然能短暫減輕體重，但得不償失，一旦暴吃一餐後體重會馬上反彈。

　　減肥至理名言

　　1、減肥不是痛苦的歷程，是讓你更加完美的過程。每天保持愉快的心情，享受著減肥帶來的樂趣。2、制定目標。給自己制定一個合理的目標，這樣減肥就有動力，也有信心朝著目標前進。不能制定不切實際或太苛刻的目標，這樣會大大打擊我們減肥的熱情與信心。