男人的胸溝都是非常迷人的，可是有很多的男性是沒有胸溝，也有些男性用錯誤的方法來鍛煉身體，對胸溝的出現是比較緩慢的，那麼哪十大法寶可以讓你很快露出胸溝呢，下面我給大家介紹一下可以讓男人露出胸溝的四大法寶。

　　(一)、平臥推舉

　　作用：發展胸大肌外側翼，中間溝、下緣溝的力量。要領：仰臥凳上，必須使軀幹從肩部到臀部成“橋形”，只有肩背部和臀部接觸凳面，手握杠鈴放在第3根肋骨上(即在胸部乳頭以上一厘米左右)向正上方推起至兩臂伸直。

　　(二)、上斜臥推舉

　　作用：鍛煉胸大肌的上部及外側翼上端。要領：仰臥在斜板角度為25-35上，雙手正握杠鈴，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然後緩慢地復位。

　　(三)、下斜臥推

　　作用：鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝。要領：倒仰臥在斜板角度為20-30上，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然後緩慢地復位。

　　(四)、啞鈴臥推

　　作用：鍛煉胸大肌外側翼下部及下緣溝。要領：平臥在凳上，雙手掌心相對直臂相靠持啞鈴，下放時，掌心逐漸向前至肩兩側，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然後緩慢地復位。

　　上面的四大法寶對於男人來說是很常見的運動方法，可是對於有些人來說還是比較困難了，如果你真的想有漂亮的身高的話，那麼就盡快了對這四大方法，進行堅持的鍛煉，在鍛煉的過程中需要堅持你很快會擁有漂亮的深溝。

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