辦公室裡如何健身?因為工作性質的原因，很多的人其實都沒有，太多空餘的時間跑去健身房健身，所以很多的肌肉疲勞、或者是勁椎病問題都會出現，因此下面就為大家推薦，辦公室男人健身的方法。

　　1、擴胸法

　　方法：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。

　　作用：能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收獲是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。

　　2、鎮靜交替呼吸法

　　方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。 放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然後放開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。

　　作用：能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦。

　　適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。

　　3、伸展頸部森林式

　　方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放於右肩上，用鼻均勻深呼吸;一分鐘後，換另一側練習。放松，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到椰樹成群的海邊，心情自然得到舒緩。

　　作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。

　　做為一個辦公室的男性，如果你一直苦惱自己沒有時間去健身房，那麼不妨按照上面所介紹的這些運動健身方法吧，因為這些健身操，同樣也可以更好的幫助自己，保證男性健康，預防一些疾病。

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