現代人的白領生活，長期面對著電腦，長期坐著的姿勢，讓男性的肚子，沒有運動，肚子慢慢變得大起來，嚴重影響了男性的形象，不僅是在找對象，還是在客戶面前，都會丟分，那麼，肚子變形了，怎麼辦呢?現在就讓男人健身來講講，腹部運動減肥法。‍

　　腹部運動減肥法，是專門針對白領男性而設置的，減掉肚子上的脂肪，並不難，現在我們來了解一下:‍

　　日本的臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

　　為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫學醫生給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，具體方法如下：

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

　　二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重復做100次為妥。‍

　　這些就是白領男性腹部運動減肥法，你看明白了嗎?男人健身告訴你，以上這些就是專門針對白領男性設置的運動方法，你看清楚了嗎?這些方法，簡單易學，讓你坐著就可以健身，而且不用占用太大的空間，讓你減肚子輕松搞定，但是，一定要堅持，才會保持好身材哦!

　　推薦閱讀：男人鍛煉肌肉有助於減肥