現代人的生活水平提高了，吃喝不愁了，但是隨之而來的男性肥胖的困擾，這讓很多男性很是困擾，尤其是一些剛剛找女朋友的男性，肥胖讓他們在女友面前，大大的丟分，現在你們不用愁了，讓男人健身來講講，減肥運動操的方法和作用吧!

　　‍減肥運動操是很多男性朋友，用來健身的運動，但它也一樣能達到減肥的目的，現在我們來了解一下吧:‍

　　第1組：側身曲膝抬腿(二)

　　側躺於地，彎曲手肘，以支撐頭部，然後單腿曲膝抬起，放下，重復數次，再做另一側。

　　此組運動除可鍛煉側腹肌外，亦可結實臀部肌肉，很適於一般欲保持身材的男子練習。

　　第2組：懸吊抬腿運動

　　利用公園裡的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然後膝蓋微彎抬起，再反復。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。

　　這些就是男性減肥運動操的方法和作用，你看明白了嗎?男人健身告訴你，選擇對了減肥方法，可以根據自己的身體狀況，來選擇運動的方式，如:你肚子上的肉比較多，你可以選擇仰臥起坐，腹部運動等，你記住了嗎?‍

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