眼睛對每個人都是很重要的，但是不知道什麼原因，很多孩子尤其是青少年男性都成了近視眼，實在是讓人頭疼，現在的孩子，每家只有一兩個孩子，他們的眼睛，那是比父母自己的眼睛都在意的，近視了怎麼辦?現在就讓男性飲食來講講，保護視力的食物。‍

　　青少年保護好自己的眼睛，不僅是對自己負責任的表現，也是對父母的關愛，現在就讓我們一起來了解一下保護視力的食物:‍

　　一：維它命A(及b-胡蘿卜素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿卜、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。

　　二：維它命B群含量豐富的食物：全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維它命b2)、肉類(維它命b1， 煙堿酸)。

　　三：維它命C含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。

　　四：維它命E含量豐富的食物有：甘薯、豆制品、紅蘿卜、蛋類、全谷類、植物油、綠葉蔬菜。 在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養充足的蔬菜水果、適量的乳制品、魚、瘦肉及全谷類食品, 對於眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養補充劑，則應遵照醫師的建議‍

　　以上這些就是青少年男性保護視力的食物，你記住了嗎?男性飲食告訴你，眼睛近視的原因，不僅有用眼不當，而且有營養不足的原因，所以，適當的補充身體內的營養元素，是提高視力的最好方法，如果可以講究一點眼睛的衛生注意，視力會提高的更快一些哦!‍

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