冬季跑步要注意什麼問題?積極的鍛煉身體，對身體健康是可以帶來很大功效的，但是我們就需要注重一些方法和技巧，尤其是在冬天的時候，更應該注重一些細節問題。現在男性健康醫生為大家講講，冬季跑步要注意的問題。

　　再冷，也要堅持，即便“痛苦地晨跑”?

　　答案：×

　　反駁理由：跑步一定要在早晨嗎?有些人為了健康，使出驚人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，但實際上真的不需要這麼為難自己。研究顯示，清晨鍛煉會使心腦血管壓力增大，而若在傍晚做運動，不但不會對夜間的睡眠產生影響，瘦身效果也會大大增強。

　　在這裡要特別提示中老年朋友，在鍛煉的時候有可能誘發心肌梗塞，所以老年人鍛煉需格外當心。特別是眼下天氣依舊寒涼，晝夜溫差較大，高齡老人最好等太陽出來後再外出鍛煉，鍛煉需量力而行。患有心腦血管疾病的老人身邊要備藥，最好在子女的陪同下散步、鍛煉。

　　著短袖、短褲顯示運動精神?

　　答案：×

　　反駁理由：我們看到運動員們總是無冬歷夏身著運動短袖、短褲，動感十足。不少人在日常的運動中也效仿此道，在寒冷的天氣裡也著“短打”出門運動，“凍凍身體好、磨煉意志”，而這樣的“運動感”並不值得提倡。

　　醫生表示，運動首先要注意不要在溫度過低的時候進行。如果進行戶外運動則一定要穿足夠的衣服，因為冬天身體散熱快，長衣長褲是一定要的，對有些身體比較弱的，則有必要戴上帽子。若體溫太低，則容易造成肌肉和關節的損傷。

　　熱身運動必不可少

　　答案：√

　　支持理由：部分運動者給自己的運動標出嚴格的時間，比如白領劉先生由於“太忙”就以每天跑步半小時為限，為了“不浪費時間”，進入健身室就迅速地跑起來，這個做法是錯誤的，不做熱身運動非常容易引發急性損傷。正確的做法應該是先熱身5到10分鐘，這是自我保護的措施，可減少受傷的幾率。而熱身不足，會容易造成急性或慢性損傷，而且因為冬天關節較硬，容易出現關節磨損。

　　另外，有一點往往被大家忽視的是，在正式運動結束之前，一定要做5到10分鐘的放松練習，這樣有利於身體肌肉和關節的恢復。

　　不管是在哪一個季節，我們都應該注重堅持鍛煉身體，因為運動可以有效的提高身體的免疫能力，這樣對於預防疾病的入侵，就可以帶來很大的功效，可是想要更好地發揮運動帶來的效果，我們在運動過程中，就應該注意細節保健。

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