我們都知道，生活中很多的不良習慣會造成我們身體的不健康，有些甚至是致命的壞習慣，那麼哪些飲食習慣要改正?今天的中年男性保健常識twmans就來告訴關注健康的男人們，希望對大家有所幫助，一起來看看吧!

　　1.不渴不喝水。水不僅是維持生命的重要物質，還是*排毒的工具。國內一項調查顯示，七成人都是發覺渴了才喝水，殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。黑龍江省健康管理學會委員徐偉表示，喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。而且，越不及時補水，喝水的欲望就會越低，身體就會變得越來越“幹旱”。

　　2.不重視主食。曾經，米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食，可生活好了，這些食物卻離我們越來越遠，很多人為了減肥甚至拿水果充當主食。美國營養學家研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大。而台灣傳統醫學更強調“五谷為養”，主食攝入不足，容易造成氣血虧虛、腎氣不足。廣西營養學會副理事長馬力平告訴記者，以水果當主食，極易造成營養不良和營養不均。

　　3.餐後點支煙。老百姓常說“飯後一支煙，賽過活神仙”。其實，醫學研究表明，進食後立即吸煙對健康極為不利。台灣中醫科學院教授楊力認為，飯後抽煙的危害比平時抽煙要大10倍。這是因為人進食後，消化系統立刻全面運動起來，*胃腸蠕動十分頻繁，血液循環加快，全身毛孔也都張開。這時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，煙霧中有害物質會強烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共場所和家裡要全面禁煙，癮大的煙民如實在難熬，也要將吸煙時間定在飯後半小時。

　　4.頓頓無酒不歡。俗話說“無酒不成席”，無論親朋歡聚，還是工作應酬，都少不了酒來助興。據世界衛生組織統計，有60種疾病都和飲酒有關，酒精引起的疾病發病率和死亡率均高於煙草。美國研究發現，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：從肝臟、腸胃、胰腺，到大腦、心臟、骨骼、耳朵和眼睛，無一幸免，都會受到不同程度的損傷。最可怕的是，過量飲酒還會引發癌症。台灣老年保健協會心血管病委員會主任委員洪昭光表示，食道癌、胃癌等癌症最易盯上愛喝酒的人。

　　哪些飲食習慣要改正?以上就是twmans總結的幾種最好不要有的壞習慣，男性朋友們，如果你正好由上面的習慣，那麼快快改正過來吧，長期積累可能真的會給你的身體帶來很大的傷害。

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