眾所周知，腎臟對於身體健康和性能力來說非常的重要，所以說日常生活中要做好腎臟的保養，以便維持它正常的生理功能。在日常生活中，補腎壯陽比較好的方式是膳食營養，因為藥物和保健品往往都是有危害的。但是，膳食補腎也不能亂補。下面，我們來了解下膳食補腎需分清陰虛和陽虛嗎。

不同臟腑要在不同季節進補效果才好，四季養生就是春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。隻要冬季將腎補好了，腎中精氣藏得充足了，就能保證下一年身體的健康。

中醫理論，腎的主要生理功能是藏精氣、主水、主納氣，對人體的生長發育和生殖有著重要作用，同時是人體全身陰陽的根本。腎精充足就能發育正常、耳聰目明、頭腦清醒、頭發烏亮、思維敏捷、性功能強盛。

腎虛是指腎的精、氣、陰、陽不足。傳統醫學所講的“腎虛”概念中的“腎”，是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要一臟。

“腎虛”是一寬泛的概念，包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。

腎虛的症狀很多，主要有如下幾點：

腎陰虛在腦力方面表現為：記憶力下降、減退。注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

腎陽虛在生長發育方面表現為：小兒發育遲緩，身體矮小，囟門遲閉，智力低下，骨骼痿軟，動作遲鈍等。

腎陰虛在水液代謝方面表現為：尿頻、水腫、遺尿。

腎陽虛在性功能方面表現為：性功能降低。男子性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調、性欲減退、不孕等。

此外，臨床上常見的腰膝酸軟或是痛，耳鳴耳聾，牙齒松動，頭發脫落等也常與腎虛有關。