來月經的女性朋友一般是不建議服用任何藥物的，因為這時候的身體免疫能力是較低的，服用藥物的之後容易讓身體更加虛，所以應盡量避免藥物補腎的方法。食療方式滋陰補腎就是很好的方法。

枸杞白酒煎

材料：枸杞250克，白酒500克。

做法：首先，將枸杞洗幹凈，用白酒浸泡，15天後取出，放入盆中研碎。接著，將白酒和枸杞倒入白佈帶中，並用力擠壓出汁。然後，將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以了，晾涼，盛入瓷器中。

功效：可以延年益壽，適用於腎虛發白等症狀。

當歸牛尾番茄湯

材料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、當歸、薑。

做法：先將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，將蘿卜切成圓陀，薑切成片，蒜切成片。接著，在鍋中加水，牛尾放進鍋中，撇去血末後撈出。然後，鍋內放油，油熱後，放入洋蔥、芹菜、薑、蒜炒出香味。最後，放入三大勺番茄醬，熬成汁，接著放入牛尾，加開水後烹入紹酒，大火燒開再改用小火燉一個半小時左右。放入當歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。再放入胡蘿卜，燉熟，改用大火燒一會兒就可以了。

功效：具有強筋骨，增強代謝，補氣養血的功效。

紫米補腎粥

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：首先，將桑葚洗幹凈並用鹽水浸泡30分鐘，晾幹水分。接著，將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最後，根據個人口味加藍莓醬調味。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。