1．風油精泡腳 將5滴風油精(也可以放50毫升醋)，放人剛好能沒過腳踝的一盆溫水(40℃)打中，將其攪勻。然後浸入雙足，用雙手輕輕搓揉雙腳及腳踝。這樣不僅能幫助皮膚排出毒素，讓雙腳感覺舒適，還可通過足部的反射區對機體產生良性刺激，緩解全身疲勞。泡在水打中15分鐘之後，用軟毛巾完全擦幹。

2．舉腿按揉 坐在床上，雙腿伸直，將一個枕頭放在小腿下面，用雙手從膝蓋到大腿根進行按揉，松勁肌肉，不僅可刺激血液輪回，帶走更多的代謝廢物，還可以讓肌肉攝取更多的氧氣，緩解腳部和小腿的腫脹，以幫助睡眠。