男人健身的過程中難免會遇到受傷的時候，很多的時候運動會引起人們全身的拉傷、扭傷等，造成肌肉、神經、韌帶等的損傷情況。如何治療運動受傷呢?下面介紹一種冷療方法。

　　運動損傷後采用冷療是使局部降溫即可使用血管收縮，降低毛細血管通透性，降低局部代謝，制止組織內部淋巴血液滲出、水腫及炎症，並止痛。所有急性閉合性軟組織損傷的早期(24~48小時內)均可應用冷療，如肌肉拉松、四肢關節扭傷、軟組織挫傷等。傷後運用冷療越早，損傷部位的腫脹程度越小，日後治愈的時間越短 。

　　(一)冰按摩：直接用特制的 裝有冰柱的按摩器采取循環滾動方式，在損傷周圍摩擦5~10分鐘，以傷者適應為度，或用裝有碎冰塊的塑料袋敷在損傷部位15~20分鐘。

　　(二)沖淋法：將傷部放到冷水龍頭下沖淋，直至傷部麻木。

　　(三)浸泡法：將受傷部位放到自來水或冰水中約10分鐘，其溫度可 根據傷者的舒適程度來調整。

　　(四)冷噴霧：用容易蒸發、吸收快，吸熱快，並能迅速降低體表溫度的制劑，直接噴灑在傷部的方法。常用的是氯乙烷、冷鎮痛去霧劑、冷凍去霧劑。注意噴灑時應垂直於傷部，距離約30~40厘米，每次噴8~10毫升，以皮膚出現一層白霜為易，亦可間隔20~30分鐘再噴1次，但不易過急，以免發生凍傷。

　　如何治療運動受傷呢?通過以上就是冷療方法，可以治療男性的運動傷。受傷是非常普片的事情，大部分的傷病都是拉傷等小問題，只有自己采用正確的方法就可以治療好。

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