夏天到了，很多人都想要利用一些時間來健身。很多人認為在夏天健身人們需要劇烈的運動，其實這種說法是不對的。因為在夏天人們健身其實不應該提過劇烈，否則到不到自己健身的目的。下面來看看夏天健身的方法。

　　過量運動減不了肥

　　雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，那麼可能也不會得到太好的減肥效果。

　　運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只是失去了幾磅水。在高溫的環境中運動，根本不可以減輕體重，這種做法只是讓自己脫水。他認為，出汗過多也會造成抽筋和其他運動傷害。運動時，應保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

　　適合健身房的飲料並不是冰凍的礦泉水，最好是能夠補充鹽分的。它們能讓你的身體在運動時避免抽筋和中暑。

　　運動前不能空腹

　　不吃東西去做運動比飽著肚子去更好，這也是一大誤區。當然，吃太飽後是不適合做運動的。尤其是練習瑜伽類需要伸張肢體的運動。但是，如果空著肚子去健身，無異於開著一輛沒有油的汽車，身體根本沒有能量去運行!

　　遊泳是夏季最好的健身

　　遊泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。其它如健身操、瑜伽以及機械鍛煉等都是不錯的室內運動健身項目。早晨鍛煉有助於促進血液循環，傍晚健身有助於睡眠。但戶外運動尤其要預防吹冷風患感冒，注意防曬，運動前最好塗上防曬霜。

　　以上就是夏天健身的方法。夏天健身並不是越劇烈越好，人們只有采用正確的方法才可以保證達到自己健身的目的，減肥、塑造體形等等。

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