一年輕人，多年筆耕，終於修來正果，一雜志社看中他的小說，準備出版。本來是件該欣喜若狂的事情，誰料想，年輕人卻陷入了難以自拔的患得患失之中。

　　沒辦法，他去尋求心理輔導。

　　治療師了解了他的情況。說道，請將你的椅子往後挪一下，假設你現在完全變成了那個挑剔的自我，你的責任就是不停地批評。現在，面對著剛才坐在你前面那個每天忙著寫作的小夥子，你有什麼話要說？

　　年輕人舉起食指，不歇氣地數落起來：“你寫的東西都是垃圾！”“根本不會有人願意看，更別提花錢去買！”

　　“你是在浪費自己的時間，也在浪費別人的時間！”

　　“你自以為寫得很幽默，實際上很乏味。”……

　　他一口氣說了5分鐘，停頓下來後，還喘著粗氣，好像憤怒得難以自制。

　　治療師等他平靜下來，問他，請仔細回想一下，你剛才說話的口氣究竟像誰呢？

　　他一下子愣住了。頓了頓才說，像我奶奶……

　　治療師說，請再將你的椅子再往後挪一下，假設你現在變成你的奶奶，她會對小時候的你說什麼？

　　他想都不想，脫口而出：“你這個懶鬼，晚上不睡，早上不起，不吃早飯，上學凈遲到！”

　　“誰家的孩子像你！不懂禮貌，成天邋邋遢遢。”“坐沒坐相，站沒站相，讓人一看就生氣！”

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　　治療師讓他將椅子往前挪了一下，又說，假如現在你還是被奶奶批評的小孩，你的感受是什麼？

　　他的眼淚突然不可遏制地流出來，他說自己簡直一無是處……

　　當他的眼淚盡情流淌之後，治療師又讓他將椅子往前挪了一下，問道：當你又變成了現在的、長大的自己。你對那個挑剔的自我，有什麼話要說呢？

　　他說，其實我也知道，你講的有時對，有時並不對。

　　治療師談道，在我們小的時候，假如不斷受到批評，漸漸地，我們也會覺得自己很糟糕，內心生長出一個強大的、挑剔的自我，並伴隨我們多年，成為我們的一部分。

　　可是，我們不能讓他變成全部。現在，請你轉過身去，給那個挑剔的自我一個親吻，你對他說，我知道自己做得很好，不過還是謝謝你的提醒。

　　年輕人照做了，突然間，他自己仿佛獲得一種感悟，他的體內有兩個自己，一個是不斷挑剔的自己，另一個是有才華的自己。

　　治療師教給年輕人一個簡單的自我對話方法：學會讓他兩個自我共存在體內，每當挑剔的自我喧囂的時候，就悄悄地對他說：“謝謝你的提醒。”之後做自己該做的事。逐漸地，你會變得開心自信起來。

　　生活中的你是什麼樣子呢？是否內心也有一個強大的、挑剔的自我？在早晨起來第一次照鏡子的時候，你是發現了白發、皺紋、小雀斑，還是發現眼睛很明亮，笑容很甜美？在發現那些缺點的時候，你可能會對自己說，唉！真是老了；但是我們也可以同時說，謝謝“你”的提醒，我要早睡早起，多吃水果，多運動，還要常常去SPA。

　　那個挑剔的自我是打擊我們自信心的沖鋒手，是阻礙我們成長的力量。去掉它是不容易的，它可能已經在我們心底深深地紮根。但我們可以嘗試接受它，比如，給它取個特別的名字，叫它“小粉”或者“HONEY”，由你喜歡。

　　於是，像變魔術一樣，你還是你，可是你又有三個分身：一個是全能的你，既能看到自己的積極面，又擅長深刻自我反省；另一個是積極向上，充滿信心、活力的你；還有一個是“小粉”，那個你擺脫不掉的挑剔的自我。

　　全能的你是個公正的裁判，不因為“小粉”的瑣碎嘮叨而氣餒。當“小粉”發脾氣的時候，可以提醒積極向上的自己：“她盡管口羅嗦，但有時還是有點道理，權當參考意見吧！”是啊，雖然聽起來很煩，但假如全無“小粉”的監督，恐怕我們也無法對自己進行客觀的判斷。

　　該前進還是要前進。不如這樣，給“小粉”一個KISS，讓三個“分身”攜手並進。