新的一年又開始了，一切都好像可以從頭再來，每個人都在懷著夢想，為了在新的一年裡有更好的發展而制訂著計劃。這目標設計可是有學問的，目標太低不過癮，人生覺得遺憾，目標太高，只怕是心有餘而力不足，很多人為了實現目標把自己給壓出了心身性疾病。因此制定目標時不得不考慮以下重要因素。

想做什麼：這是人生方向性的大目標，切不可含糊或選錯。不同的人有不同的想法，社會的標準，大眾的要求，領導的指示或個人的沖動，這些常會令人錯誤地估計自己，搞不清自己有多大的能力，盲目地追求成功以達到目標，以至於出現一些不切實際的信念，引起心理不平衡而出現亞健康。

能做什麼：許多成功學的培訓不斷教導人們，只要有雄心，有幹勁，有毅力，就能達到目標，可是人們能否做成事情之前對於其結果總是有預感的，這是存儲在人內心世界中的潛意識，想做與能做的事情之間總是有差距的，如果差距太大等於是在給自己找麻煩、添痛苦。

意識與潛意識：意識與潛意識之間的矛盾，就好像要一個人舉重，為了拿冠軍，在眾人的鼓動下，在利益的引誘中，在爭強好勝的意識裡，自己定下目標是舉100公斤，可此人的極限只能舉50公斤，這時候潛意識會毫不猶豫地站出來，挺身而出地保護你。只有潛意識知道你的選擇是錯誤的，你的感覺會準確地告訴你別再癡心妄想了。而當你非要去試一試時，潛意識會調動身體的防禦保護機制，使你手發軟，腿發抖、頭發暈、胃痙攣、心害怕。你沒必要不聽潛意識的勸告去折磨自己一通。

制定目標要從實際出發：不管設置怎樣的目標，如果潛意識裡認為不太可能實現，那麼這個目標就較難達到，所以，最好還是把潛意識認同的事情當成目標比較現實。你可將想做的事情以積極的觀念有意識地傳達到你的潛意識之中，印在你的腦海裡，它就會立刻開始行動並運用你的智慧、力量和精力以實現它要做的事，而將消極、悲觀的想法有意識地驅除以減少成功的阻力。這一過程可以通過心理行為訓練而做到，特別是晨起、入睡前的各種調理有效的訓練意識與潛意識之間的溝通，平衡心態，緩解壓力，減輕症狀，只有這樣才能真正做到：開開心心做事。快樂或焦慮，幸福或痛苦只有自己才能把握，是否會出現亞健康的症狀只有自己才知道，是否願意防治心身性疾病只有自己才能做得到。(張乾)