現代人經濟的優越，很少人做體力活了，尤其是如今的都市白領男人大多從事腦力勞動，體力勞動得“花錢去買”，再花錢去健身房耗力氣。呵呵，是不是聽起來有點傻，其實你可以自己買運動器材在家，野外就能進行!男人健身給你講講4大健康運動白領男人煉起來 ，不用再花冤枉錢。

　　4大健康運動--1、杠鈴操

　　杠鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優美的身體線條。在練習杠鈴操的時候，最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果，而如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標準體位。短褲最好在膝關節以上，能幫助你把每一個動作都做到最標準，動作幅度也不容易受褲子的限制。

　　要點：各種各樣的拳擊短褲很適合。

　　4大健康運動--2、跑步

　　跑步的時候衣服寬松就好，一般的T恤就可以，當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求，只要一條棉質的運動褲，便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋，則在這時扮演著很重要的角色。一雙好鞋子，說不定會給你帶來信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋，這樣的跑鞋張力好，柔軟、易彎曲，穿起來舒服的同時也能很好起到緩沖的作用，保護你的雙腳不受運動損傷。

　　要點：就是一雙絕對像樣的好跑鞋。

　　4大健康運動--3、動感單車

　　騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助於你將速度與激情發揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲，則可以減小佈料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。同時，騎車時最好能穿硬底運動鞋，這樣能幫助腳固定，不會在高速的運動中使腳踝受傷。

　　要點：spining的時候，別忘了戴上一雙無指手套，能穩握住車把的同時也保護了手掌。

　　4大健康運動--4、普拉提與瑜伽

　　男生在練習普拉提和瑜伽的時候，雖然比女生更注重力量，但是平衡和寧靜仍然是這項運動最關鍵所在。所以最好不要戴耳環一類尖銳的飾物，不僅容易在運動中傷害自己，也與這項運動不和諧。衣物則最好選取輕柔下垂的佈料，便於一些大幅度動作的完成。太重的衣物可能會使你的動作不夠輕盈自如。

　　要點：黑色。做這項運動時選黑色服裝永遠不會錯。

　　這些就是4大健康運動白領男人煉起來的方法，做白領的你，趕快來試試吧。男人健身告訴你，騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助於你將速度與激情發揮到最高限度，感覺一定不錯哦。

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