現代人生活的提高，思想的改變，健康放在最前面，健身也成為男性朋友們的鐘愛，他們不分春夏秋冬，其實冬季運動不同於夏季。冬季身體因為需要抵禦嚴寒，更容易比夏季出現問題。男人健身講講，冬季運動時，尤其需要注意以下三個方面。警惕三大傷害。

　　警惕三大傷害--1、肌肉拉傷

　　冬季運動時，由於天氣寒冷，*肌肉收縮拉伸性能較差。如果在身體沒有準備好的情況下突然進行超負荷的刺激，就特別容易造成肌肉和韌帶的拉傷和撕裂。在發生肌肉拉傷後，會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象，嚴重的傷者還會產生皮下出血等症狀。所以，熱身練習要比平常進行的時間稍微長一些，延長到15～20分鐘。

　　警惕三大傷害--2、心臟壓力

　　冬季是心臟病的高發季節。資料表明，冬季心臟病的發作幾率比夏季要高50%。在這個時期進行進行突然大量的運動，就會造成心臟的額外壓力，供血能力下降，造成機體的缺氧，增加發病的幾率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習，逐漸過渡到力量訓練，在劇烈運動後要進行慢走等運動，恢復血壓的穩定。

　　警惕三大傷害--3、傷風感冒

　　冬季無論是在健身房還是去戶外鍛煉，都要注意感冒的問題。在這個季節由於溫差變化較大，所以更加容易出汗。在鍛煉的時候，如果要減少衣物的話，不要一次脫得太多。應該等到身體充分發熱後才能逐漸減少衣服。另外，在出汗後應注意保暖，不要長時間穿著濕衣服

　　這些就是男人冬季運動警惕三大傷害，你看明白了沒有，男人健身告訴你，冬季是心臟病的高發季節。在這個時期進行進行突然大量的運動，就會造成心臟的額外壓力，供血能力下降，造成機體的缺氧，增加發病的幾率。你記下了嗎，一定要注意哦。

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