現在的養生會館五花八門，主要針對的是愛美的女人們。但是，現在也有越來越多的男人注重養生了，當然了，男人們是不會像女人們那樣出入養生會館的，適合男人的地方也只有男人健身運動的健身館了。在健身館裡有沒有適合男人的男人養身運動呢?既達到健身目的也起到養生保健的作用，我們向大家推薦以下三款適合男人的健身運動。

　　男人養身運動的選擇出發點在於修身，養心。還有安全性，只有這幾種都能包含的運動，才是適合自己的健身運動，找到適合自己的運動項目，從而達到健身以及減肥的目的。

　　一：“力量瑜珈”健身靜心

　　“瑜珈啊，Officelady去練練還差不多，我們大老爺們就不要湊這種熱鬧了，把腰閃了、關節扭了怎麼辦?”銀行職員羅先生雖然因為缺乏鍛煉肌肉松弛，肚腩也不小了，但對健身教練的“瑜珈建議”仍然無法接受。

　　“很多男性總認為瑜伽是女人的運動，可古印度大師級的瑜伽高手幾乎都是男性。”楊煜教練說，“瑜伽的精髓在於強調人對自己身體的控制，而不是一定要做到某些體位。同時，瑜伽使人感受一種相對安靜的意境，練習的過程也是參透人生道理的過程，身負工作、家庭壓力的現代男性，在應對浮躁高節奏的生活之餘練習力量瑜珈，既能健身又能靜心，何樂而不為呢?”

　　楊教練告訴記者，有一種“力量瑜伽(PowerYoga)”特別適合男性練習，首先，力量瑜珈能增強男性對身體的控制和肌肉的力量;其次，它能使柔韌性得到一定的鍛煉，從而減少肌肉對骨骼的壓力;最後，力量瑜珈還能幫助肌肉帶來更多的營養和養分，使身體獲得更多的能量。力量瑜珈有較強的塑體效果，　對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能，促進新陳代謝。

　　二：“普拉提”安全養身

　　普拉提(PILATES)是由從小體弱多病的德國人約瑟夫·普拉提創設的，他發現，西方人比較注重身體肌肉能力的訓練，比如跑步、滑雪等;而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極。於是他為了克服身體的疾病、恢復健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優點結合起來，得到很多人的認可。它最初被用來給運動員和病人進行運動機能的恢復理療，後來逐漸發　展成為一個健身運動 ———普拉提。

　　“普拉提融合了瑜珈、武術和舞蹈的一些動作，讓*骨骼恢復到原始的最佳狀態，是一種安全合理、容易上手的養身煅煉法。”楊教練告訴記者，普拉提以運動解剖學和運動生理學為基礎，融合了西方微觀和東方宏觀的運動概念，剔除了對關節有害的動作，在塑造男性形體上不輸器械運動。“練習普拉提每次只需要約45分鐘，而且輕松有趣，不會讓人感覺健身是‘出錢買罪受’，比較容易堅持。”

　　據了解，練習普拉提對辦公室人群特別有利，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作造成肌肉發展失衡，而普拉提主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律地進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

　　三：中華武術宣洩壓力

　　“台灣武術中飽含一種‘平和’的意境，特別符合東方人的中庸之道。”楊教練說起武術，話語中透露出一絲自豪，“中華武術源遠流長，在千年的發展歷程中，前人的諸多體驗增大了它的安全性。它不像　跆拳道那樣強調對抗性，但也能幫助練習者宣洩壓力，對於‘高壓鍋’男人來說，是不錯的減壓方法。”

　　雖然太極也是很好的鍛煉方式，但太極更強調整體體系，而武術對於時間少、基礎低的普通男性來說鍛煉可行性更高。因為武術中分不同層次，鍛煉內容也不同，相對比較簡單，趣味性也強，容易堅持。

　　以上三種男人養身運動並不是每個男人都適合的運動。我們也要從自己的身體狀況出發，不影響自己身體健康的同時，挑選適合自己的養身運動，適合自己的才是最好的，這也是我們一直堅持並且一直強調的。

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