好身材固然需要鍛煉，但有時候吃也可以吃出好身材。想不想這樣簡單地實現男人健身的目的呢?今天，我就將教大家健身小食譜。吃出完美肌肉，讓每個男人都能擁有好身材，再也不用羨慕電視明星了，再也不用拼命訓練卻沒有效果了。

　　如果想要擁有讓人稱羨的好身材，每天的鍛煉固然必不可少。但其實健身還需要其他全方面的輔助，比如健身小食譜之類的來幫助自己達到目的。

　　1. 不喝任何湯類

　　2. 不喝任何飲料(包括糖水什麼的)

　　3. 不吃任何零食

　　4. 多吃蔬菜和適當雞肉魚肉和牛肉, 豬肉少吃

　　5. 飯可以吃飽,但是一定不要吃到, 飽就OK了

　　6. 每天1個半小時的運動， 可以跑步，可以快速走路，可以跳繩 等。 運動可以分2段時間，中午和晚上(我就是中午和晚上)

　　7. 中午的運動可以是有氧運動，也就是跑步什麼的，晚上可以做半小時的肌肉鍛煉，仰臥起坐或者俯臥撐等

　　8. 最關鍵的一點就是堅持，沒有餓肚子，沒有身體上的不健康， 腹肌越來越明顯了，越來越Man

　　9. 千萬不要太節食， 因為你越餓 ，越堅持不下去， 而且餓的話，會沒有能量去做運動 。你要知道，不是吃的少就能量攝入小 ，而是看食物來定的，一袋薯片起碼頂4碗飯，但是你一晚上吃一帶薯片可以餓到你頭昏，你吃兩碗飯卻可以支持你半個小時的鍛煉!

　　這些健身小食譜不僅可以幫助男人健身以達到塑形的目的，而且可以改善男人身體內部素質，合理規劃飲食，由內而外煥發男人魅力，勢不可擋。這樣兩全其美的好事，這樣的健身好方法，還有什麼地方值得你猶豫 呢?男人做事就該當機立斷，所以立刻行動吧!

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