很多人都有晨練的習慣，而且晨練可以更好的保證自己一天精神抖擻，對身體健康也可以帶來幫助，尤其是對一些職業男性而言。那麼，男人晨練適合哪些方式呢？下面就為男性健康醫生為大家推薦職業男性晨練的最佳方式。

　　慢跑+氣功

　　先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20～30分鐘。

　　跳繩+做操

　　跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

　　騎自行車

　　騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。

　　以上就是關於職業男性晨練的方法介紹，男性朋友可以利用這些鍛煉的方法，幫助自己達到最有效的鍛煉健身的目的，還有在平時生活當中絕對不能忽略男性健康問題，這樣才能夠讓自己在工作中有更加優秀的表現。

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