現如今，隨著人們對健康的要求越來越高，很多男性朋友開始喜愛上健身這一運動，可是，是不是每個男人都能正確的健身呢?接下來，我們一起來看下什麼樣的健身方式才是正確健身，希望能給廣大的男性朋友帶來幫助。

　　一般地說，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。

　　通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習達到發展頸肌的目的。為發達胸部肌肉可以臥推杠鈴，拉彈簧，俯臥撐;為了形成“美麗的倒三角形”，背、腹部的訓練尤為重要，采用屈體劃船動作，向後、向側、臥拉拉力器;寬握頸後(單杠)引體向上的練習以發展背闊肌;采用足負重收腹舉腿，仰臥起坐並轉體這些動作，以進行腹肌練習;采用直臂前平舉並上舉(杠鈴、啞鈴);直臂上臂環繞(杠鈴、啞鈴);兩臂持鈴胸前彎舉;反握單杠引體向上等是訓練臂部的主要方法。腿部肌肉的訓練可采用俯臥直腿上擺;站立後擺腿及負荷深蹲等方法。以上是發達全身六部位肌肉的練習。

　　有別於女性的線條美，男性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。

　　采用流行的健美操結合適當的力量練習，可達到健美的目的。例如徒手操突出頸、髖、膝等關節的訓練;實心球操則對腕、指、脊柱等關節的作用次數多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。此外，力量練習多采用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法。

　　以上就是正確健身應當遵循的原則，男性的健身與女性健身有所不同，我們應當根據不同人的身體特征，進行適合於自己的健身方法和健身強度，選擇合適的健身時間，這樣我們才能健康健身，才能達到健身所達到的效果。

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