我們都知道男性朋友們，平時的工作壓力特別大，因此在休息日健身成了很多青年男性的首選，不光如此，很多的女性朋友們為了保持自己的身材，也會進行適量的運動健身，可是健身雖好，在健身之後我們卻有很多禁忌是不能夠做的，一旦我們沒有了解這些禁忌，很有可能就會造成身體出現狀況的後果，下面我就來說說，男人健身後的4不“立即”有哪些吧。

　　一、不能立即休息

　　劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

　　二、不可馬上洗浴

　　運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，造成心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

　　三、不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維它命B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維它命B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　四、不能飲酒解乏

　　劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

　　男人經常健身後不可以立即做以上的事情，還不能做，比如不立即的休息，立即的洗浴，立即的喝水和喝酒等等，希望男性朋友們能夠對此引起重視。因為，一旦沒有注意到這些，長期如此的話很有可能造成肝硬化，胃潰瘍等嚴重的疾病，損害我們男性朋友們的身體健康。

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