現代社會，男性的壓力越來越大，這些壓力不光是來自職場上的，還會源自於家庭。男人壓力太大的話，肯定會影響到身體健康，而且大部分壓力比較大的男性消化都不是很好，很容易出現營養不良的情況。所以，各位男性應該在平時多吃一些有助於消化的食物。

　　1.大麥及大麥芽含有維它命A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

　　2.酸奶酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所造成的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

　　3.蘋果蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

　　4.番茄含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維它命C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維它命的利用率。番茄中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

　　5.橘皮橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　6.雞肫皮又稱雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

　　7.番木瓜未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

　　因為消化不好，所以男性也總是出現大便幹結的情況，每次上大號都特別困難，還容易得到痔瘡。因此，小便建議這樣的男人在平時多吃一些白菜，畢竟白菜當中含有很豐富的粗纖維，能夠幫助腸胃蠕動，有助於消化，最重要的是可以解決大便幹結的問題。

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