每一個堅持鍛煉的男性都會擁有一個健康的體魄，可是並不是每一個堅持健康的男性都能有一個健美的身材，這是因為要塑造健美的身材你需要有計劃的鍛煉。

　　啞鈴推舉：雙手各握一啞鈴，兩臂屈曲拳心向後，成彎舉姿勢，然後向上推舉，同時前臂旋轉(大拇指由外向內轉)，直到兩臂伸直，然後緩慢回位，再重復。主要發展三角肌前束和中束，在增加力量的同時減去過多的脂肪。

　　塑型方法：

　　與其整日為自己瘦削的肩膀唉聲嘆氣，還不如早點投入到鍛煉中。醫生指出，肌肉結構影響肩部造型最重要的肌肉是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和後束三個部分構成。前束較易薄弱，讓人感覺“肩負不了重擔”。因此，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位優先，又要保證全面發展。

　　瘦削肩膀練出性感

　　調查表明，男人從小到老，大多數人把確定內衣的權力交給女人：先是母親，再是女友，最後是妻子。其中緣故最初是因為沒有鑒別、選擇能力，以後便因羞怯，自動放棄了這份權力。

　　其實，男人在了解了自己所處的環境，以及自己熱衷的活動，根據內衣所提供的保護功能恰當地選擇穿用，才是了解自己，也是對自己負責的表現。當然，除了內衣外，西裝、休閑裝、運動裝等都不能讓家中太太說了算，你應當勇於到商場挑選適合自己的服裝。