對於坐辦公室的男性而言長時間的久坐造成身體發胖，斷斷續續的健身也沒有效果。那麼，男性養生吃什麼好?twmans推薦幾款堅果食物，既能享受美食又能養生，一起來看看吧，帶你進入美食的天地。

　　1、核桃

　　核桃所含的油性為多不飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸，這些物質不會造成動脈阻塞。常吃核桃不僅不會造成肥胖，反而會降低體重增加和患肥胖症的風險。

　　2、葡萄幹

　　葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被*吸收，變成身體所需要的能源。葡萄幹中果糖含量高達60%，果糖是一種單糖，在久放的葡萄幹中有可能會結晶，但這並不影響食用。果糖可以直接供給身體熱能，補充體液，營養全身。對補血也大有裨益，可以改善缺鐵性貧血。

　　3、榛子

　　榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維它命更易為*所吸收，對體弱、病後虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用。榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長期使用有助於調整血壓。

　　4、板栗

　　每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然後再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的補益治病效果。

　　養生醫生表示，每天吃一定量的堅果可降低罹患一系列疾病的風險，如心臟病、癌症等。但不能當飯吃，吃得太多反而不好，這需要你管住自己的嘴，合理飲食，要吃就吃出健康。

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