在夫妻之間，男人性功能的強弱，對於夫妻之間的感情影響是非常大的，和諧的性生活會讓夫妻感情更加融洽，所以很多男性都比較關注如何提高自己的性功能，其實完全可以通過鍛煉來達到這種效果，那麼怎麼樣進行鍛煉呢？讓外遇出軌分析給大家提供幾種鍛煉方法吧！

首選要注愚一天中的飲食少吃辛辣食物，多吃點補藥，還有就是戒酒戒煙，喝酒抽煙傷害身體，也不利於性功能的提高。

肺部的好壞關系著性功能的好壞，早上起床，先練習紮馬步一步一步來不要著急，開始時候一般是15分鐘一組慢慢練習，後面要根據自身的情況加時間。

一般氧運動為主，跑步，早上，跑1000米，中午戶外運動，打打籃球，羽毛球之類體育活動，鍛煉身體。

仰臥起坐，這個是鍛煉男人的腰部，讓你的持久力更長一些，一天三組，一組30個，不要著急堅持下去才會見效果的。

降低龜頭的敏感度，這樣有利於男人的持久力，用溫毛巾擦拭龜頭，水不要過熱，晚上睡覺前擦拭幾次，有助於提高性功能。

性功能如果不太好就去找個要中醫讓他給你開服藥，調理調理就好了，還有就是房事不要過於頻繁這樣會前功盡棄的。

上面是有關提高性功能的一些鍛煉方法，需要注愚的是，一定要堅持鍛煉下去才能起到很好的作用，最好養成每天鍛煉的好習慣，同時在飲食上也要多加注愚，養成良好的飲食習慣是非常必要的，最好戒酒戒煙，夫妻生活不要太頻繁。