男人需要承受的壓力很多，不管是來自事業上的煩惱，還是家庭的負擔，甚至還有人際上的應酬等。可是想要把這些壓力都背負下來，那麼就需要一個好的身體。所以男人對於男性飲食一定要注重，拋開營養品不說，平常要多吃一些對有益身體的食物，讓身體更加強壯。

　　平常體質比較差的男性可以多吃一些增強免疫力的食物，比如魚和貝類就是可以防病毒的，也是有益身體的食物。

　　一、蘑菇：

　　促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

　　二、牛肉：

　　補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助*防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是*補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

　　三、紅薯：

　　增強皮膚抵抗力。皮膚也是*免疫系統的一員，是*抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維它命A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維它命A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

　　一些職場男人需要經常應酬，所以吃的東西都比較復雜一些，難免會攝入一些比較油膩的食物。加上長期辦公沒有運動的緣故，身體也會發福。對於這部分男性來說，更應該多吃一些有益身體的食物，除了能夠增強抵抗力之外，也有消除脂肪，排毒等效果。

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